Die Wirkung von Passionsblume und die Vorteile bei Prämenstruellem Syndrom (PMS)
Die Wirkung von Passionsblume und die Vorteile bei Prämenstruellem Syndrom (PMS)
Die Passionsblume, auch bekannt als Passiflora incarnata, ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten für verschiedene gesundheitliche Probleme wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und Schmerzlinderung verwendet wird. Neuere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass diese besondere Blume auch bei der Behandlung des Prämenstruellen Syndroms (PMS) helfen kann, einer Erkrankung, die viele Frauen monatlich betrifft. In diesem Artikel werden wir die Passionsblume etwas genauer betrachten und ihre chemische Zusammensetzung, sowie ihre Wirkungsweise im Körper bei PMS beleuchten.
Was ist die Passionsblume?
Die Passionsblume ist eine wunderschöne Kletterpflanze, die in den warmen Regionen Nord- und Südamerikas beheimatet ist. Die Pflanze wurde ursprünglich von indigenen Völkern wegen ihrer beruhigenden und schmerzlindernden Eigenschaften verwendet. Später brachten europäische Entdecker die Pflanze nach Europa, wo sie schnell als Naturheilmittel beliebt wurde.
Der Name „Passionsblume“ wurde der Pflanze im 16. Jahrhundert von spanischen Missionaren gegeben. Sie sahen in der komplexen Blütenstruktur ein Symbol für die „Passion Christi“, wobei verschiedene Teile der Blume Elemente der Kreuzigung Jesu darstellten. Trotz der religiösen Konnotation ist es die chemische Zusammensetzung der Pflanze, die für ihre medizinische Wirkung verantwortlich ist.
Chemische Zusammensetzung der Passionsblume
Die Passionsblume enthält eine Vielzahl von bioaktiven Stoffen, die für ihre heilenden Eigenschaften verantwortlich sind. Die wichtigsten Wirkstoffe sind Flavonoide, Alkaloide und Glykoside. Diese Substanzen haben eine direkte Wirkung auf das zentrale Nervensystem, was eine beruhigende und angstlösende Wirkung haben kann. Zudem enthalten die Blätter und Blüten auch Phenolsäuren, Cumarine und andere Verbindungen, die möglicherweise zu den therapeutischen Wirkungen beitragen.
Die wichtigsten Bestandteile der Passionsblume, die bei PMS-Symptomen besonders wirksam sind, sind:
- Flavonoide wie Apigenin, Quercetin und Kaempferol. Diese Stoffe sind für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
- Alkaloide wie Harmine und Harmalin, die eine leichte psychoaktive Wirkung haben und die Stimmung sowie den Schlaf beeinflussen können.
- GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Agonisten, die helfen, übermäßige neuronale Aktivität zu reduzieren und so Gefühle von Angst und Anspannung zu lindern.
Was ist PMS?
PMS steht für Prämenstruelles Syndrom, eine Sammlung von körperlichen und psychologischen Symptomen, die etwa ein bis zwei Wochen vor der Menstruation auftreten. Die genaue Ursache von PMS ist noch nicht vollständig geklärt, doch man nimmt an, dass hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus eine wichtige Rolle spielen. Die Symptome können von Frau zu Frau unterschiedlich sein, aber die häufigsten sind:
- Körperliche Symptome: Blähungen, Brustempfindlichkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verdauungsprobleme.
- Psychische Symptome: Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angst, Depression, Schlaflosigkeit und Konzentrationsprobleme.
Bei manchen Frauen können die PMS-Symptome so stark sein, dass sie den Alltag erheblich beeinträchtigen. In solchen Fällen spricht man von einer Prämenstruellen Dysphorischen Störung (PMDS), einer schweren Form von PMS, die eine Behandlung erfordert.
Wie wirkt die Passionsblume bei PMS?
Die Passionsblume kann PMS-Symptome auf verschiedene Weise lindern, dank ihrer zuvor erwähnten bioaktiven Substanzen. Schauen wir uns die spezifischen Vorteile der Passionsblume bei PMS-Symptomen genauer an:
- Angst und Stress reduzieren
Eine der bekanntesten Eigenschaften der Passionsblume ist ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Die Flavonoide und Alkaloide in der Pflanze wirken als natürliche Anxiolytika (Angstlöser), indem sie die Aktivität der GABA-Rezeptoren im Gehirn erhöhen. GABA ist ein Neurotransmitter, der hilft, die Gehirnaktivität zu beruhigen und so Angst und Nervosität zu reduzieren.
Frauen mit PMS erleben oft erhöhte Angst und Stress in der Woche vor ihrer Menstruation. Studien haben gezeigt, dass Passionsblumenextrakt Angst wirksam reduzieren kann, ohne die sedativen Nebenwirkungen, die oft mit synthetischen Medikamenten wie Benzodiazepinen verbunden sind. Dies macht es zu einer attraktiven Option für Frauen, die nach natürlichen Mitteln gegen Angst während der Zeit des PMS suchen.
- Schlaf verbessern
Ein weiteres häufiges Symptom von PMS ist Schlaflosigkeit oder ein gestörter Schlafrhythmus. Durch die beruhigende Wirkung auf das Nervensystem kann die Passionsblume die Schlafqualität verbessern. Passionsblume wirkt als mildes Sedativum und hilft, die Schlafdauer zu verlängern und die Zeit zu verkürzen, die benötigt wird, um einzuschlafen.
Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Passionsblumenextrakt die Schlafqualität verbessert, ohne Abhängigkeit oder Benommenheit am Tag zu verursachen. Dies kann besonders nützlich für Frauen sein, die während ihrer PMS-Phase aufgrund hormoneller Schwankungen und emotionaler Anspannung Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.
- Stimmungsschwankungen lindern
Stimmungsschwankungen sind eines der herausforderndsten Symptome von PMS. Frauen können sich tagsüber unerklärlicherweise reizbar, traurig oder wütend fühlen. Diese Stimmungsschwankungen werden oft durch Schwankungen der Hormone Progesteron und Östrogen verursacht, die den Spiegel von Neurotransmittern wie Serotonin beeinflussen.
Die Passionsblume kann zur Stabilisierung der Stimmung beitragen, indem sie eine beruhigende Wirkung entfaltet und die Produktion von Serotonin stimuliert, einem Neurotransmitter, der für Gefühle des Glücks und Wohlbefindens verantwortlich ist. Obwohl die genauen Mechanismen noch untersucht werden, deuten einige Studien darauf hin, dass die Flavonoide in der Passionsblume eine leichte antidepressive Wirkung haben könnten, was dazu beitragen kann, depressive Gefühle und Reizbarkeit während des PMS zu reduzieren.
- Schmerzen lindern
Obwohl die Passionsblume vor allem für ihre Wirkung auf das Nervensystem bekannt ist, hat sie auch entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften. Dies kann helfen, körperliche PMS-Symptome wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und empfindliche Brüste zu lindern. Die Pflanze wirkt ähnlich wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), jedoch ohne die Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, die oft mit diesen Medikamenten verbunden sind.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Passionsblume die Muskelspannung verringern kann, was besonders nützlich für Frauen ist, die während ihrer PMS-Phase unter Krämpfen und Rückenschmerzen leiden.
- Hormonelles Gleichgewicht unterstützen
Obwohl die meisten Vorteile der Passionsblume mit dem Nervensystem zusammenhängen, kann sie auch indirekt zur Aufrechterhaltung eines hormonellen Gleichgewichts beitragen. Durch die Reduzierung von Stress und Angst kann der Körper besser mit hormonellen Schwankungen umgehen, was wiederum dazu beitragen kann, die Schwere der PMS-Symptome zu verringern. Stresshormone wie Cortisol können die Produktion von Östrogen und Progesteron beeinflussen und PMS-Symptome verschlimmern.
Forschung zur Wirksamkeit der Passionsblume bei PMS
Obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, um die genaue Wirkungsweise der Passionsblume bei PMS zu verstehen, gibt es bereits mehrere Studien, die auf ihre Vorteile hinweisen. Eine Studie, die im Fachjournal Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, zeigte beispielsweise, dass Passionsblumenextrakt Angst wirksam reduziert und die Schlafqualität bei Menschen mit Angststörungen verbessert. Diese Effekte können direkt auf Frauen übertragen werden, die während des PMS unter Angst und Schlafproblemen leiden.
In einer Studie aus dem Jahr 2018, die an Frauen mit PMS durchgeführt wurde, stellte man fest, dass die Verwendung von Kräuterextrakten, darunter auch Passionsblume, eine signifikante Reduzierung sowohl der physischen als auch der psychischen Symptome von PMS bewirkte, verglichen mit einer Placebogruppe. Obwohl der genaue Beitrag der Passionsblume schwer zu isolieren war, deutete die Studie darauf hin, dass pflanzliche Behandlungen eine wertvolle Alternative zu herkömmlichen PMS-Behandlungen sein können.
Wie man Passionsblume bei PMS verwendet
Die Passionsblume ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Tinkturen, Tee und flüssige Extrakte. Für Frauen, die sie zur Linderung von PMS-Symptomen verwenden möchten, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Kräuterspezialisten die richtige Dosierung und Form zu besprechen.
Die übliche Dosierung zur Reduzierung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit liegt zwischen 200 und 400 mg pro Tag, abhängig von der Stärke des Extrakts. Für Tee wird oft 1-2 Gramm getrocknetes Kraut verwendet, das für 10-15 Minuten in kochendem Wasser ziehen gelassen wird. Die Passionsblume wird aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung am besten abends oder vor dem Schlafengehen eingenommen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Passionsblume, obwohl sie im Allgemeinen als sicher gilt, bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit oder Magenbeschwerden verursachen kann. Es wird auch davon abgeraten, die Passionsblume ohne Rücksprache mit einem Arzt mit anderen Beruhigungsmitteln zu kombinieren.
Fazit
Die Passionsblume ist ein vielversprechendes natürliches Mittel für Frauen, die an PMS-Symptomen wie Angst, Stress, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Schmerzen leiden. Dank der einzigartigen Zusammensetzung von bioaktiven Substanzen wie Flavonoiden und Alkaloiden hat die Pflanze eine beruhigende und schmerzlindernde Wirkung, die sowohl körperliche als auch psychische Aspekte von PMS lindern kann. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, bietet die Passionsblume eine sichere und natürliche Alternative für Frauen, die nach Linderung ihrer PMS-Symptome suchen, ohne die Nebenwirkungen synthetischer Medikamente.
Durch die Kombination der Passionsblume mit einem gesunden Lebensstil, wie ausreichend Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, können Frauen möglicherweise ihre monatlichen PMS-Symptome erheblich reduzieren und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
